About Rowing

1. 1. 팔은 힘을 주지 않는 상태에서 완전히 뻗는다.
2. 2. 이 때 몸(특히 가슴)은 자연히 다리 가까이에 오게 된다.
3. 3. 무릎의 각도는 이 때 90도 이하가 된다.
4. 4. 브레이드(노)가 물속에 잠기기 직전 상황이다.

1. 1. Stretch your arms straight loose.
2. 2. By doing so, your torso naturally comes close to your legs.
3. 3. At this time, the angle of the legs is perpendicular.
4. 4. The blade is about to sink into the water.

1. 몸의 각도는 그림(Before the catch)때와 같으며, 팔의 각도 또한 같다.
2. Before the catch때보다 시트만 앞으로 전진하는 상태이다.
3. 브레이드(노)를 물 속에 잠기게 하기 위해

The angle of the body is same as one before the catch and so is arms’.Only the seat moves forward compared to before the catch. To sink the blade in water….

1. 1. 다리힘은 지속적으로 스트레쳐를 밀고 있는 단계이다.
2. 2. Back muskles(둥근)이 움직이기 시작하며, 마지막 단계는 주로 어깨와 팔로 끝낸다.
3. 3. 팔은 그림에 나타난 위치에 올 때까지 움직이지 않는다.
4. 4. 체중의 모든 힘을 블레이드에 전달시키기 위해 체중을 항상 최대한 이용하는 것이 중요하다.

1. 1. The force from the legs are still pushing the stretcher.
2. 2. Back muscles are about to move and finish with shoulder and arms.
3. 3. Don’t move the arms until they came to the position indicated in the picture.
4. 4. Use the weight as possible as it can be applied to transfer all the strength to blades.

1. 1. 어깨와 팔은 스트로크의 마지막 단계를 실행한다.
2. 2. 스트로크의 마지막 단계에서 최대의 효과를 얻기 위해 체중을 스컬(핸들) 뒤쪽에 유지해야 한다.
3. 3. 핸들은 Cacth때와 같은 물 위로 나오도록 손을 Press down한 후, 브레이드를 천천히 tum하여 (손을 천천히 돌려)브레이드가 물 밖으로 나오도록 한다.

1. 1. Shoulders and arms are performing the last phase of the stroke.
2. 2. To gain the maximum effect, maintain the weight at the back of the scull at the last phase of the stroke.
3. 3. Press down the handles and slowly turn the blades to pull up the blades as they were before the catch.

1. 1. 손은 핸들 만을 리드하되 계속적인 동작으로 자연스럽게 앞으로 나간다.
2. 2. 초기에는 손만 뻗히고(몸은 움직이지 않은 상태에서) 팔이 완전히 뻗혀진 후 다음 동작을 시작한다.
3. 3. 보트의 스피드가 가장 최고조인 단계이다.

1. 1. Move forward naturally with continuous motion. Let the hands just lead the handle.
2. 2. Stretch hands first at first (without moving the body) and then start the next motion.
3. 3. The speed of the boat is the fastest at this phase.

1. 1. 팔이 앞으로 뻗어지면 몸은 자동적으로 앞으로 당겨져 Catch할 때의 위치가 된다.
2. 2. 팔이 뻗어지고 몸이 Catch할 때와 같은 포지션이 되면 다음 스트로크를 위해 시트는 같은 속도로 앞으로 움직이기 시작한다.
3. 3. 팔과 몸은 다음단계(Catch)를 위한 준비를 끝내야 한다.

1. 1. When the arms are stretched forward, the body will be automatically pulled forward as it was before the catch.
2. 2. When the arms are stretched and the body is pulled forward, the seat also moves at the same speed as the body.
3. 3. Arms and body have to be ready for the next catch.